Każda kobieta marzy o smukłej sylwetce – talii osy i płaskim brzuszku. Jednak nieubłaganie odkłada się na nim tłuszczyk i podczas siedzenia widać coraz wyraźniej, że jest coraz większy. Pojawia się pytanie jak pozbyć się brzucha skoro prowadzisz siedzący tryb pracy i nie masz ani czasu ani siły na długie i intensywne ćwiczenia?Od czego zacząć odpowiedź na pytanie jak pozbyć się brzucha? Podstawą jest zmiana nastawienia, wszystko rodzi się w głowie. Po pierwsze należy przyjąć, iż dzięki zmianom w diecie oraz sposobie aktywności uda się zrzucić nadmiar tłuszczyku, a następnie dzięki silnej woli i systematyczności zapobiec jego powrotowi. Oto kilka prostych ćwiczeń jak pozbyć się brzucha, wystarczy wykonywać je regularnie. A można je zacząć już w pracy. Siedząc na krześle wyprostowanym należy podnosić do góry ugięte nogi na wysokość klatki piersiowej i powoli je prostować. W tej pozycji należy wytrzymać kilka sekund. Dobrze powtarzać tą czynność kilka razy dziennie, regularnie. Po powrocie do domu i posiłku, a najlepiej 2-3 godziny po nim, czas zabrać się za ćwiczenia. Bo jak pozbyć się brzucha inaczej niż przez wykonanie odpowiednich, zmuszających do napinania mięśni brzucha ćwiczeń? Na początek seria popularnych „nożyc”: leżąc podnosimy wyprostowane nogi do góry naprzemiennie (około 40-50razy). Następnie przewracamy się na brzuch i wykonujemy przez około 3minuty tzw. kobrę. Ręce wyciągnięte wzdłuż tułowia, głowa odchylona do tyłu. W tej pozycji podnosimy do góry klatkę piersiową mocno odchylając się w pasie. Odwracamy się na plecy, uginamy kolana tak, by stopy znajdowały się około 20cm. od pośladków. Następnie przyciągamy kolana do klatki piersiowej, potem podnosimy głowę do kolan i wytrzymujemy tak kilka sekund. Ćwiczenie powtarzamy kilkanaście razy. Potem wykonujemy jeszcze raz czy dwa całą serię. Należy pamiętać, że podstawą w odpowiedzi na pytanie jak pozbyć się brzucha jest regularność wykonywanych ćwiczeń oraz mocne postanowienie poprawy… nawyków żywieniowych.

Podobne artykuły

  • Niebezpieczna choroba.Niebezpieczna choroba. Oczywiście tak to już w naturze człowieka, że często grypę może pomylić ze zwykłym przeziębieniem. Przechodzona choroba jednak nigdy nie wyjdzie człowiekowi na zdrowie i najlepszym […]
  • Pomarańczowej skórce mówimy nie!Pomarańczowej skórce mówimy nie! Która z nas nie ma tego problemu? Ileż to razy wyjście na plażę stanowi nie lada problem, bo uda i pupa wyglądają jak kopiec kreta? Na szczęście jest wiele metod pozbycia się tej zmory […]
  • Na czym polega depilacja laserowa?Na czym polega depilacja laserowa? Depilacja jest zabiegiem stosowanym od wieków, choć metody wykorzystywane do usuwania zbędnego owłosienia były inne niż dzisiaj. Dostępna jest obecnie depilacja mechaniczna (za pomocą […]
  • Sposób na gładkie nogiSposób na gładkie nogi Jak często słyszymy stwierdzenie, że nie jest łatwo być kobietą? Panie narzekają na konieczność nieustannego dbania o własny wygląd i trzymana „fasonu”. Częścią tego pierwszego jest także […]
  • Stomatologia bez obawStomatologia bez obaw Aby zachować swoje uzębienie na długie lata, należy o nie dbać .Lęk przed leczeniem, bądź wyrywaniem zębów jest spowodowany bólem i poczuciem bezsilności. Wyleczenie zębów za pomocą […]
  • Sposoby walki ze stresemSposoby walki ze stresem Mając świadomość jak wpływają na nasz organizm i sposób funkcjonowania emocje możemy działać w kierunku jak zwalczyć stres. Sposobów jest bardzo wiele. Obecnie specjaliści z dziedziny […]