Ból pleców wcale nie musi od razu oznaczać poważnych chorób kręgosłupa. Najczęściej wynika z tego, że kręgosłup jest nadmiernie przeciążony. Jeśli ból pleców zaczyna być uciążliwy można sobie pomóc doraźnie. W sytuacji jednak, gdy doraźna pomoc nie poskutkuje, może się okazać, że niezbędna będzie pomoc specjalisty.Kręgosłup może być przeciążony nie tylko w wyniku ciężkiej pracy fizycznej. Ból pleców może powodować m.in. także siedzący tryb życia, niewygodne łóżko, czy brak aktywności fizycznej. Na ból pleców najlepiej działać długoterminowo np. zmniejszając wagę, jeśli jest za duża, utrzymując prawidłową postawę, nie spędzać większości dnia w pozycji siedzącej, zażywać jak najwięcej ruchu, dźwigać „z głową”, itp. Jeśli jednak ból pleców zaczyna doskwierać i potrzebna jest szybka ulga można np. stosować ciepłe kompresy z borowiny, smarować plecy maścią kamforową, albo stosować rozgrzewające plastry. Pomagać mogą także ćwiczenia takie jak np. koci grzbiet, zwis na drążku, maksymalny skłon w przód w siadzie na piętach, czy uniesienie nóg zgiętych w kolanach w pozycji na wznak z przylegającym do podłogi odcinkiem lędźwiowym i rękami wyprostowanymi za głową. Na silny ból pleców pomocny będzie też z pewnością profesjonalny masaż.

Podobne artykuły

  • Skutecznie zwalczyć nerwowośćSkutecznie zwalczyć nerwowość Stres i nadmierne pobudzenie nerwowe towarzyszy czasem każdemu - w szkole, pracy, na uczelni, a nawet i w domu. Jest wiele metod walki z tym problemem. Czy jednak możemy sami znaleźć […]
  • Metody na „dymek”Metody na „dymek” Palenie jest śmiertelnym zagrożeniem dla człowieka i to nie tylko dla palącego, ale i dla każdego, kto w jego otoczeniu ten dym wdycha. Palacze o tym wiedzą, bo propaganda antynikotynowa […]
  • Zrób to sam, czyli domowe sposoby na katar.Zrób to sam, czyli domowe sposoby na katar. Jak wiadomo katar nie jest chorobą twarzową, człowiek chodzi zapuchnięty, z czerwonym nosem. Jeśli zaczniemy katar leczyć, będzie trwał siedem dni, jeśli nie będzie leczony - tydzień. […]
  • Z maluchem do dentystyZ maluchem do dentysty Często już z dzieciństwa pozostają nam wspomnienia z niemiłych wizyt u dentysty. I mimo, że coraz częściej w gabinetach dla małych pacjentów są przygotowane różne upominki w postaci […]
  • Czym są lampy chirurgiczne?Czym są lampy chirurgiczne? Lupy chirurgiczne to wynalazek, bez którego wykonywanie wielu zabiegów byłoby niemożliwe. Współczesna medycyna jest bardzo zaawansowana i wykorzystuje coraz bardziej nowoczesne […]
  • Sposoby na rzucanie paleniaSposoby na rzucanie palenia Jak skutecznie rzucić palenie - takie pytanie zadają sobie osoby, które postanowiły uporać się z tym nałogiem. Wielu ludzi zaczyna nawet powątpiewać w znalezienie odpowiedzi na to pytanie. […]